Hitvallásom és terápiás módszerem
Program-Központú Realitásfókusz (PKR)
Módszerem – a PKR-terápia
A PKR, vagyis a Program-Központú Realitásfókusz egy saját fejlesztésű szemlélet, amely a múltban kialakult gondolkodási és viselkedési mintákat a jelenben elérhető gyakorlati változtatási lehetőségekkel köti össze.
A módszer célja, hogy a problémák mögött meghúzódó belső programokat tudatosítsuk, majd lépésről lépésre új, működő mintákká alakítsuk azokat – olyanokká, amelyek a mindennapi életben is stabilan használhatók.
Hitvallásom
Reális, cselekvésközpontú szemlélet
Hiszem, hogy a gyermekkor történései fontosak, de még fontosabb, hogy eldöntsük, milyen irányba szeretnénk haladni, milyen célokat tűzünk ki, és milyen konkrét lépéseket teszünk értük a jelenben.
Mindannyian hordozunk terheket – családi mintákat, veszteségeket, rossz kapcsolati tapasztalatokat –, de megvan a szabadságunk, hogy mindezek ellenére tegyünk a saját jól-létünkért.
A tetteink határozzák meg az életünket, a tetteinket pedig a gondolkodási beállítódásaink, automatikus meggyőződéseink irányítják. Ezért kulcsfontosságú, hogy a helyzetekhez való hozzáállásunkat képesek legyünk alakítani.
A munkám alapja, hogy minden ember képes a belső fejlődésre, ha megkapja azt a biztonságos, empatikus és ítélkezésmentes közeget, amelyben ráláthat saját működésére és elsajátíthatja a változtatás lépéseit.
Megközelítésem
Pszichológusi szemléletem gyakorlatias, reális és cselekvésorientált. A változás nem elméleti folyamat, hanem apró, következetes lépések sorozata, amelyek során az ember fokozatosan visszanyeri belső stabilitását és kontrollérzetét.
A terápiás folyamatban a felismerések mellett mindig hangsúlyt kap a gyakorlati alkalmazhatóság: hogyan ültethetők át a mindennapi döntésekbe, viselkedésbe és kapcsolatokba.
Hitvallásom röviden
- Az ember képes változtatni – ha megérti saját működését.
- A tudatos jelenlét és a cselekvés együtt hoznak tartós változást.
- A múltat nem tudjuk átírni, de a jelenben képesek vagyunk új irányt adni az életünknek.
- Empátia, szakmaiság és hitelesség nélkül nincs valódi segítő kapcsolat.
Hiszem, hogy a pszichológiai tanácsadás nem csupán a problémák megértéséről szól, hanem a személyes felelősségvállalásról és a bátor, következetes változásról.
Saját terápiás módszerem, a PKR-terápia alapjai
- A valóság elfogadása és reális újradefiniálása – nem illúziók, hanem konkrét lépések mentén dolgozunk.
- A gondolkodási programok felismerése – milyen hiedelmek és automatizmusok irányítják a reakciókat.
- A cselekvés visszaállítása – a tudatos döntések és gyakorlati lépések kiemelt szerepe.
- A változás mérhetősége – a fejlődést meghatározott célok mentén követjük.
A PKR-folyamat nem hagyományos pszichoterápia, hanem struktúrált, megoldásközpontú tanácsadási rendszer, amelyben a tudatos önszabályozás, a cselekvés és a reális célállítás kap hangsúlyt.
Hogyan dolgozom?
- A kiinduló helyzet és a célok pontos tisztázása
- A múltbeli minták és ismétlődő reakciók feltérképezése
- Új, működő gondolkodási és viselkedési programok kialakítása
- Gyakorlati eszközök alkalmazása (fókuszlégzés, átkeretezés, cél- és eredménynaplózás)
- A folyamat eredményeinek visszajelzése és finomhangolása
A módszer célja
A PKR-terápia célja, hogy a kliens visszanyerje belső stabilitását, képes legyen reálisan értékelni helyzeteit, és döntéseiben újra saját irányítást gyakorolni. A változás nem egyszeri felismerés, hanem tudatos gyakorlás és következetes munka eredménye.
Kapcsolat
Bíró Viktor tanácsadó szakpszichológus – személyesen Budapesten, valamint online a külföldön élő magyar kliensek számára is.
